[...] wogóle to mam 15 lat i wydaje mi sie ze ta choroba zdarzyła mi sie na akrobatyce nagle...kiedy biegłem to zrobiłem naskok do salto w przód i jak właśnie walnalem nogam w podoge nagle cos mnie zaczeło bolec pod kolanem. Myślałem ze mi to przejdzie ale nic z tego. miałem to cały czas potem dopiero rok po tym upadku powiedziałem o tym mamie bo [...]
O to co wyczytałem w najnowszym Muscle: "... Sprawa picia kreatyny z Mirindą, Fantą Colą czy innymi napojami ma zupełnie inne podłoże. Nie chodzi o samą markę, ale o zawarty w nim cukier. Kreatyny pod żadnym pozorem nie można rozpuszczać w płynach zawierajacych weglowodany proste (w tym soki owocowe). Oznacza to, że jeśli na etykiecie zobaczysz [...]
[...] normalnie wyglądające 40. Myślę że za kilkanaście miesięcy będzie wyglądało to o niebo lepiej, chociaż nie ukrywam, że z obecnej przemiany jestem trochę zadowolony, biorąc pod uwagę to że całkowitej diety przez ten czas nie było. Starałem się jeść dużo, 5 - 6 posiłków dziennie w miarę równych odstępach czasowych, ale nie zawsze to wychodziło. [...]
[...] np garbienie sie w pracy za biurkiem lub chodzenie na sztywnych nogach - gromadza sie niedoregenerowane mikrourazy!!! Nagromadzenie mikrourazow to jak tykajaca bomba niespodziewanie przemieniajaca sie w "makrouraz" )>>> Pozniej Ci ktorzy korzystaja z dziennikow moga przedstawic zwoje klopoty, postaram sie naprawic co mozna w treningu. Ci [...]
[...] rozwiniety brzuch tzn kaloryfer bardzo go katuje m.in dzień w dzień od 2 tyg abs 8 i asw6 jestem na 14 dniu. Mój problem polega na tym ze na brzuchu mam duzo tłuszczu a pod spodem pod tym tłuszczem mam ukryte mocny brzuch. Nie wiem za bardzo co mam robic czy cwiczyc dalej na masę i jeść na mase czy zastosować dietę redukcyjna ale nie [...]
[...] proporcje: 130 g. białka, 100 g. węglowodanów i 90 g. tłuszczu będą dla mnie odpowiednie na redukcji? ANKIETA Wiek : 19 Waga: 63 Wzrost: 165 Obwód w biuście: 86 Obwód pod biustem: 73 Obwód talii w najwęższym miejscu: 74 Obwód na wysokości pępka: 80 Obwód bioder: 85 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz: [...]
[...] 3 lata temu po wyjściu ze szpitala (usunięcie woreczka żółciowego) ważyłam 67 kg i tak około 10 miesięcy udawało się utrzymywać ale waga wróciła;/ Proszę byście wzięli pod uwagę służąc swoimi radami fakt iż nie mam więzadła ACL w kolanie. W marcu tego roku zostało całkowicie zerwane podczas sparingu Grapplingu. I tu też pojawia się cel [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie mam szans utrzymać bo tak jak wyżej- nie mam na to czasu. Obecnie na śniadanie zazwyczaj zjadam jakiś jogurt z płatkami owsianymi(potem w ciągu dnia jeszcze sporo ich podjadam samych), do tego jakiś banan lub kanapka na ciemnym pieczywie z masłem orzechowym bez cukru. Na drugie śniadanie 500ml twarogu lekkiego(ten od piątnicy) ze [...]
witam. pisze z powaznym problemem ostatnio zauwazylem u siebie powiekszone sutki leciutko odstajace niz kiedys. wyczulem takie gulki pod sutkami w jednym i drugim. dosyc niedawno skonczylem cykl z deki i mety. deke bralem okolo 7-8tygodni w dawkach okolo 600mg a metke zjadlem tylko 50 tab tydsien temu. czy jest to ginekomastia progesteronowa?? [...]
[...] chodzenia - dziennie robię wg. krokomierza w telefonie min.18000tyś. kroków do nawet 30000tyś kroków - oczywiście tutaj należy trochę odjąć bo to tylko telefon zlicza na podst. żyroskopu i uderzeń stopy o podłoże. Za bardzo nie potrafię sobie rozplanować co ćwiczyć i kiedy tak aby nie obciążać za bardzo ciała. Dni pracujące odpadają bo sama [...]
[...] Będę wdzięczny jak ktoś pomoże mi i doradzi w następujących kwestiach: 1. Czy zmniejszyć bilans kaloryczny na zgodny z zapotrzebowaniem czy zostawić dodatni biorąc pod uwagę aeroby? 2. Czy dalej jechać na HMBolonie czy w okresie wakacji dać same HMB (wiem ze nie do tego działu ale nie chciałem dzielić tematu:)) 3. Moja dieta jest [...]
[...] planu czy na poczatku? (pon czy piatek?) 2. Czy zanim zaczne z programem powinienem poczatkowo swobodnie trenowac na silce nie przeciazajac sie, robic cos w formie bazy pod przyszly trening?? jesli tak to jak dlugo ( robilem cos takiego przez ostatni tydzien ale wczesniej cwiczylem juz na silce , z tym ze mialem kilkumiesieczne przerwy) 3. [...]
[...] Do każdej kolejnej serii w miarę możliwości staram się dokładać coraz więcej ciężaru, a w szczególności na ostatnią stąd dłuższa przerwa) Przy układaniu treningu wziąłem pod uwagę to aby każdy akton oraz część mięśnia była trenowana. PONIEDZIAŁEK – PLECY/BRZUCH 1. Dół główne - Martwy ciąg 2. Góra główne (mięsień [...]
Witajcie wiem że to bardziej pod medycynę ale zapytam was . Mój problem jest taki że organizm wytwarza za dużo sterydów , dha-s i androstedion duzo powyżej normy + niedoczynność tarczycy. Wiem że tu chodzi o kortyzol i / lub przysadkę mózgową, nadnercza . Z tego co wiem mam na nerce torbiele chyba że to nadnercza :P Mój wygląd od kilku lat się [...]
[...] Przedłużenie po: meta+susta+prop na Cypio Solo 11. POZIOM BF%: Ok 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry, po cyklu pod koniec 3 miesiąca po odbloku były Badania, Wszystko poszło gładko i elegancko. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana [...]
Witam co sądzicie o takim trening pod SW 2 x w tyg, celem jest ogólnie wzmocnienie ciała, sprawności, siły, dynamiki typowo pod SW, nie chodzi o żadną masę. w planie jest 5 ćwiczeń na całe ciało, każde ćwiczenie ma 6 seri po 5 powt. wybieramy ciężar maks, z którym zrobimy 5/6 powt i jedziemy serie następująco: 1. 50%maks x 5 2. 75%maks x 5 3. maks [...]
[...] ćwiczę mięśnie brzucha. Od czerwca tego roku również zacząłem robić pompki, co pół godziny po 10 ( na 12 godzin wychodzi jakieś 240 ). :) Można powiedzieć, że jakieś tam podstawy mięśniowe mam :D Co do sprzętu to nie mam się o co martwić, ponieważ mój tato ćwiczy ( mamy mini siłkę w domu ). Są tam takie sprzęty jak: ławeczka pod sztangę z [...]
